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拿聲水知識 | 身體缺水的危害
前言：
“多喝水”對于身體健康的重要性早已深入人心，那你知道“喝水不足”對我們的人體會造成什么樣的危害嗎？喝水對人體健康為何又如此重要呢？今天，讓拿聲國際帶大家探尋一下這些謎團吧！
一、水——“低調”而重要
我們上學時都學過，水是由氫（H）、氧（O）兩種元素組成的物質，在化學上表達為“H2O”，即一個水分子包含兩個氫原子和一個氧原子。 水是細胞的重要組成成分，“任勞任怨”地運輸代謝物質、調節生物體內的電解質與熱量等。
以人體為例，正常中年人身體的70%都是水。人體保留這樣多的水自然不是為了練習“負重”，而是因為水太重要了。水不但是細胞的關鍵組成成分，還是體液的關鍵組成成分，體液則是維持細胞代謝、提供細胞生存環境的物質，因此可以說，水既組成了細胞，也呵護著細胞。
而作為一切人體結構與功能的基本單位，細胞的微小變化均會表現為人體的健康情況。
讓我們把邏輯簡化一下吧，水的質量決定著細胞的情況，細胞的情況則決定著人體的健康情況。
如果再簡化一下呢，是不是發現了一個有趣的結論？沒錯，就是下面這個結論：
二、缺水的表現與原因
表現①：我們在運動后或者長時間不飲水時，會感到口渴。
對應原因：人體存在口渴中樞，這個中樞感知到人體缺水時就會產生口渴感。這時，我們就要及時補水。
表現②：如果我們因繁忙而沒有及時補水，或因沒有意識到補水的重要性而不去補水，那會怎么樣？這時我們如果照照鏡子就會發現，我們的皮膚逐漸變干燥了，并且我們的排尿次數也會降低。
對應原因：這是因為皮膚缺乏水分，而體內的滲透壓感受器發現缺水情況便會釋放抗利尿激素。不要小看這些表現，以尿量減少為例，尿量減少意味著體內毒素無法排出，堆積在體內，危害人體健康。
表現③：如果我們“一條路走到黑”，在上述表現出現后依然“頑固不化”，不去補水，那會出現什么情況呢？到那時，我們的血壓、心率、情緒都會受到影響，甚至會有生命危險。
對應原因：這種表現的原因是，缺水導致血液變粘稠、心肌供血量異常，并抑制神經傳導物質的活動。
因此，缺水就是缺好皮膚，就是缺好心情，就是缺好體質！
三、缺水易導致的疾病
疾病一：結石
疾病分析：在體內水分充足的情況下，腎臟可以在代謝過程中將毒素排出體外，而當人體缺水時，由于排尿減少，有毒物質便容易在體內堆積并形成結石。
疾病二：痛風
疾病分析：排尿量的減少還會導致尿酸無法依靠代謝過程排出，尿酸在人體內積累，從而導致痛風。
疾病三：血栓
疾病分析：水分子是血液的重要組成部分，人體缺水時會導致血液粘稠，血液循環受阻，血液中的垃圾難以排出，從而導致血栓的發生。
疾病四：膀胱炎
疾病分析：人體缺水時，體內細菌、病毒均累積較多，容易誘發膀胱炎。
除了以上所列諸項，缺水還容易誘發便秘、皮膚病等。
四、補水有講究
1.勤喝水。我們口渴時當然需要及時補水，但不代表不渴時就不需要補水。正如與其生病后治病，不如平時好好養生一樣，與其口渴之后再急急忙忙地補水，不如在日常生活中養成勤喝水的習慣。
2.喝“好水”。水對人體健康的重要性大家已經了解了，但正因為重要，所以我們在選擇飲用水時更應精挑細選。比如，對于體質虛弱的人來說，喝溫水往往比喝冷水好；對于需要補充礦物質的人來說，喝礦泉水比喝純凈水好；從無污染的角度來說，冰川水比自來水好；等等。
3.配“好水”。我們可以根據自己的實際情況，在符合科學的前提下，往水中加入諸如花、草、茶等物質，配出一杯更適合自己的“好水”。
拿聲結語
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